Как помочь глазам при работе с компьютером.

28.07.2012

Все, чья работа связана с компьютером знают что такое ,,синдром компьютерной усталости глаз,,:чувство тяжести в области век, слезотечение, резь в глазах, коньюктивит, боль при движении глазными яблоками. Эти симптомы связаны с рядом причин. Одной из них является чрезмерное напряжение мышц глаз. Представьте себе, что вы в течении дня колете дрова или вскапываете грядки. К концу дня вы с трудом сможете разогнуть спину или поднять руки. Ваши мышцы получили огромную нагрузку и сигнализируют вам об этом.



Такую же тяжелую работу выполняют и глаза при работе на компьютере. Подсчитайте сколько раз в день вы переведете взгляд с клавиатуры на монитор, с монитора на бумаги и в обратном порядке. Мышцы глаза безостановочно работают по 6 – 8 часов. Помимо этого возникает и раздражение роговицы связанное с ее пересыханием. Ведь глаз должен быть постоянно увлажнен. Увлажнение достигается морганием. На внутренней поверхности век расположены многочисленные железки. Они выделяют секрет для смачивания глаза, что и происходит во время моргания. При работе на компьютере человек моргает всего 10 – 15 раз, тогда как при нормальных условиях, до 30 раз в минуту. Сухая роговица вызывает боль и усталость.



Для работы на компьютере существуют правила. У жидкокристаллического монитора отсутствует электронное излучение, и поэтому он более безопасен для глаз. Для работы с обычным монитором лучше приобрести защитные очки. Не надо ,,таращиться,, на монитор широко распахнутыми глазами, и моргайте как можно чаще.Ограничьте время работы с компьютером: взрослым 4 часа в сутки, а детям до 2 часов с сутки. Расстояние между глазами и монитором должно быть не менее 70 см. Монитор должен находиться примерно на 10 градусов ниже уровня взгляда. На экране монитора не должен отражаться посторонний свет. В темное время суток над рабочим местом зажигайте настольную лампу с мягким светом. Каждые полчаса следует оторвать взгляд от монитора и посмотреть вдаль. На 2 – 3 минуты прикрывайте глаза. Через каждые 45 минут работы необходимо делать перерыв на 15 минут. Во время перерыва постойте у окна и 10 секунд смотрите вдаль, затем на 5 секунд закройте глаза. Это упражнение надо сделать 10 раз. Потом прикройте глаза и помассируйте их круговыми движениями пальцев 2 минуты, тремя пальцами каждой руки легко нажмите на веки, затем через 2 секунды уберите пальцы с век. Все это повторять не менее 5 раз.



Вечером, придя с работы домой, не надо загружать глаза чтением или просмотром телевизора. На ужин лучше приготовить салат из овощей или фруктов, глаза очень нуждаются в витаминах. Обязательно сделайте массаж через закрытые веки:легкими круговыми движениями подушечками пальцев 5 минут. При этом вспоминайте что – нибудь хорошее. Перед сном сделайте примочки для глаз с отваром ромашки, шалфея, череды. Утром протрите кожу вокруг глаз кубиками льда из этого отвара.

Покупка планшетника у нас в магазине - отличный выбор!

Автор контента - Планшетник.ком

 

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий



Рекомендуемые товары

Акционные товары